足つぼｰむくみの簡単セルフケア

みなさまこんにちは。
癒やさない癒やしのハリスです^^

先日、久しぶりに早朝に足がつりました！
いわゆる、こむら返り^^;

昔はしょちゅうベッドの中で足がつっていたのですが、足つぼを始めてからほぼなくなっていました。
実はこの日の前日は朝から夜までいろんなところへ動き回っていたのと、水分不足だった自覚もあり、久しぶりにむくみとこむら返りが来たんだなぁと思います^^

むくみにお勧めの足もみは、以前のブログをぜひお読みください！笑
今日ご紹介するのは、「疲れてるし時間ないよ～」という場合の簡単セルフケアです^^

というわけで、店主は仕事の合間にウォークマットをふみふみ！
い、痛い。。
久しぶりなので、足裏の流れが滞っているのがよくわかります^^;

足裏を自分で揉むのが面倒だったり時間が作れないときには、本当に便利なセルフケアグッズです^^
私のように、その日の疲れた足のむくみにも、なかなか治らない慢性のむくみにもぴったりなんです！
足が疲れた時って、かかとが分厚く感じ疲れが出ませんか・・？
そんな悩みもピッタリ改善してくれるウォークマットです^^
ちなみに、来週再入荷予定ですので、またサロンでもご購入いただけますよ～♪
マット持ってないよ、という方も、うつ伏せになってご家族や子どもさんに足裏を踏んでもらってください！
これが、想像するよりも効果大！＠＠
かかとから指先まで、踏みつぶしてもらいましょう♪

家に帰ってからは、お気に入りの桐G棒でふくらはぎをケア！
（桐G棒は全身へも使えるのですが、これは以前のブログをご参考ください♪）

ふくらはぎのケアは、もちろん棒じゃなくてクリームと指でもOKです！
まずは足首を回して準備運動～
これが簡単なようで本当に大事なんです^^

そして、クリーム＆指か桐G棒を使って、ふくらはぎの①外側、②内側を骨に沿って下から上へ。
ひざ手前の骨のどん突きにそれぞれツボがありますので、長押しします^^
③すね外側も下から上へ、足三里のツボは疲労回復でも有名！
血行促進、むくみ解消にも効果がありますのでしっかりと長押ししましょう。

ふくらはぎの裏側も疲れがたまっていますよ～
全体をもんでもいいし、点押ししながら下から上へあがってあげても気持ちがいいですよ^^
特にふくらはぎ裏の上半分にはむくみにも効くツボがたくさん！
気持ちいいところを長押ししながら、ゆっくりとほぐしてあげましょう♪

最後は膝裏のリンパ節と、ついでに膝裏のツボ、委中を刺激します！
両手で膝を包み込むように持ち、両手の中指を使って軽く膝裏を押してあげます^^
こちらも、自分の気持ちいい場所を見つけて押してあげてくださいね。
余裕があれば、そのまま太もも、鼠径部も流してあげて～
すねやふくらはぎには本当にツボがたくさん！
桐G棒で流してあげるととっても気持ちがいいですよ～
こちらも、サロンでお試しできますので是非お気軽に試してみてくださいね♪

そして、水分と塩分を取るのも忘れずに♪
（塩は、もちろんちゃんとした本物の塩でお願いします^^;）
早めにしっかりと休みましょう^^

おやすみなさい・・・♪