みなさまこんにちは。
癒やさない癒やしのハリスです^^
今月の足もみ塾ニュースは、低体温特集！
最近は冬らしい気温にもなり今年の冷えも心配・・・とっても気になるテーマですよね^^
ニュースはサロンのお部屋に置いているのでぜひご覧ください！
ところで、みなさんはご自分の平熱がいくらかご存知ですか？
理想の平熱（大人）は、36.5〜37度！
私も自分の平熱は、通常はこれくらいだと思います^^
美健ガイド社「37℃のふしぎ」より
よく「平熱を上げましょう！」とか「温活しましょう！」と言われますが、体温が1℃アップすると、免疫が500〜600％、エネルギー代謝が13〜15％上がるそうです＠＠
たしかにこれは温活するべき！笑
ところで、平熱を上げるためにはどんな温活をすればいいのでしょうか？
生姜を食べること？？
違いまーーす！^^;
実は温活とは、普段の生活の中で季節に応じた当たり前の生活を送ること！なのです。
例えば、
☑旬のものをいただく
→冬なら特に根菜類、夏野菜や南国のフルーツは身体を冷やすので夏はOK
☑乳製品や小麦、甘いものを取り過ぎない
→白い製品（精製されたもの）は身体を冷やします。
☑戸外と室内の温度さを少なくする
→エアコンの温度設定、薄着で通気性の良い衣類
などなど・・・
実はこれって、昔の日本の暮らしそのままなんです。
季節の旬のものを頂くのは当たり前、昔は乳製品や砂糖もあまりなかったのではないでしょうか。
また室内の温度や通気性という点では、日本の家屋（欄干（らんかん）など）や衣類（綿、麻など）は素晴らしいです^^
けれど、実際にこのような生活ができている人はどれくらいいるでしょうか？＠＠
昔の生活をしろとまでは言わずとも、温活とは普通にバランスの良い自然な食生活を送ればいいだけのことなのです。
けれど、、それができないのが、、、
人間です。笑笑
もしこれらに気をつけていたら、今年以降の冷え症は随分マシになるはずです。
もちろんこれらのポイントは、温活だけでなくすべての健康に関係してくると思います^^
今からでも遅くないですよ◎
一つずつでも今の食生活を気をつけて♪続けると♪
数カ月後１年後は、身体もココロも確実に変わっています^^
もし今年こそ冷え症を改善したい！と思う方は、ぜひ参考にしてみてください♪
そしてもちろん、身体から温活＆冷え性改善するには足からのアプローチが一番！
足つぼでも協力させてくださいね^^
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