みなさまこんにちは。
癒やさない癒やしのハリスです^^
久しぶりの店主のセルフケアブログです^^
実は数日前から足がむくんでだるい。。。＠＠
寝ていると早朝に足がつる。。。＞＜
という悩みがありました。
店主は足つぼに出会ってからはむくみやこむら返りとは無縁だったのですが、ではマッサージ！の前に原因を振り返ってみました。
①セルフケアなど生活全般さぼっていた（寝すぎ）
②普段控えている小麦を摂りすぎていた、外食が増えていた（要は食べ過ぎ）
③寒暖の差が大きく心臓に負担がかかっていた
④水分塩分が不足していた
何事もいきなりケアや外部のモノに頼るのではなく、まずは自分を見直すのがポイントです^^
まず①セルフケアをさぼっていたは、そのまんま^^;
今日は疲れたな～と思ってもセルフケアをさぼっていました。。笑
✓こむら返りしたふくらはぎは翌日も張って痛い＠＠
✓足裏を見ると胃腸の反射区（土踏まず）もむくんでいる。
✓むくみの場合、甲もしっかりと緩めるのがポイントですが、足指の骨の間がいつもよりつまっている。
いつもよりも、全体的にくびれや凹凸がない足をしていました！
まずは左足からマッサージするのですが、それだけで見た目もスッキリ＠＠
お写真に撮っておけばよかったなと思うくらいの変化でした^^
もちろん体感もすっきり！
②普段控えている小麦を摂りすぎていた、外食が増えていた（要は食べ過ぎ）
特に、パンは普段は食べないのですが、お友だちの美味しすぎるパンを購入し、しかも一気に食べて^^;
外食も続いていたので身体に負担がかかっていたようです！
実際、胃腸の反射区（土踏まず）がむくんでいましたからね。。。
こちらはあらためて食生活を見直す、元に戻すことで解決です^^
③寒暖の差が大きく心臓に負担がかかっていた
春は寒暖の差が大きく、心臓に負担がかかります。
実は心臓とむくみは関係大！
こちらも気が高ぶりがちな春の養生ポイントをうまくまわして、また足つぼでも対処できます^^
夏になるとさらに心臓に負担がかかりむくみやすくなるので、これからの季節も気を付けたいポイントですね。
④水分塩分が不足していた
むくみは水分不足、というのはよく聞くかもしれません。
実は、むくみケア＝水分を排出するためには水分と同時に塩分も必要なんです！
もちろん、天日干しや釜炊きなどの良質な塩分です^^
水分もお白湯が最適ですね^^
店主は口さみしいときははちみつやお塩をなめたりしていたのですが、それも最近ほかのお菓子で足していたかも、、^^;
と反省です。
こちらもあらためて元の生活に戻します♪
不調の原因は必ず自分の中にあります。
何かケアしたいな、必要だな、と思ったらまずは生活を見直してそこから改善できる方法を一つずつやっつけていきましょう♪
そうすると身体だけでなく心も軽くなりますよ～^^
むくみでお悩みの方も、ぜひ参考にしてみてください！
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