足のむくみ

本日は、女性に多い悩み、足のむくみについて。

むくみを経験したことがないという女性はほとんどいないのではないでしょうか？？
理由としては、

一日歩き回った足。

接客などの立ち仕事、または逆に一日座ったままのデスクワーク。

睡眠不足、疲れが取れていない。

塩分、アルコールや水分の取りすぎ、逆に水分不足。

また妊婦さんも。

むくみは同時にこむら返りがあることも！
私も足つぼ生活を始める前はベッドの中でよくふくらはぎや指がつっていました！

（私の場合の理由はたぶん仕事疲れ、でしたね。）

足は心臓から一番遠い場所。
ふくらはぎのことを「第2の心臓」というように、血液や水分をうまく心臓まで戻してあげなければいけません。
特に女性は男性にくらべ筋肉量が少ないので、これが困難！
それをふまえてむくみやこむら返り防止としてできることは、大きく3つ

適度に筋肉をつける

マッサージ（足つぼ）

水分をとる

でしょうか。
水分をとるのは一見逆効果に思えますが、

水分不足
↓
身体が水分が足りないと感じ、防御反応として水分を蓄える
↓
むくむ

とつながります。

また足つぼは、マッサージという意味だけでなく血行を良くする効果があることから、循環がよくなりむくみにも大変効果があります。（経験談）

セルフケアからでも大丈夫ですよ！

むくまない生活、始めてみませんか＾＾