みなさまこんにちは。
癒やさない癒やしのハリスです^^
まだまだ残暑厳しいですが、少〜しずつ空気が秋めいてきましたね^^
東洋医学では、秋は肺と大腸に負担がかかる季節。
この時期は咳や痰が出やすく、気管支炎や喘息にもなりやすいです＠＠
皆さんの周りではどうですか？
肺・大腸が弱ると、
☑せき、たん、ぜんそくなどの呼吸器系トラブル
☑鼻水、花粉症
☑しっしん、アトピー、肌荒れなどの皮膚トラブル
☑リンパ系トラブル
☑下痢
☑悲しみの感情が出やすい
などの症状がよくみられます。
そんなとき簡単でオススメなのが、深い呼吸でリラックスすること◎
しっかりと呼吸ができていないと肺に負担もかかります。
特にマスクになれてしまっている方は、浅い呼吸になりがちです。
ヨガやピラティスなどは、しっかりと呼吸を意識できるのでオススメ！
また自分でも呼吸を整えることもできますよ♪
①鼻から3秒吸う
②吸いきって2秒ほど止める
③ゆっくり7，8秒くらいかけて息を吐き切る
深い呼吸が苦手な方も、しっかり吐き切ることで、次の呼吸で深く吸うことができます！
ぜひお試しください♪
また、肺・大腸には辛みのある食べ物がオススメなので大根や玉ねぎ、ネギやショウガなど積極的に食材に取り入れるのも◎
そして呼吸器系にはレンコン！美味しいですよねー^^
また、肺・大腸が弱ると
☑悲しみの感情が出やすい
と書きましたが、中国最古の医学書には、「悲しみやうつの状態は肺を痛める」という記述もあります。
秋って何んとなくもの悲しいけれど。。。
その感情で毎日過ごすのはもったいないですよね！^^
ぜひ丁寧な呼吸を心掛けてみてください♪
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